Para entender essa teoria, precisamos passar por dois processos:
1. Teoria da motivação do processo oponente 2. Ponto de ajuste hedônico Teoria do processo oponente A Teoria do Processo Oponente gira em torno do desejo de equilíbrio do seu corpo. Ou seja, ele se autorregulará via homeostase para manter o equilíbrio dentro de si. Isso se aplica a muitos processos do corpo, mas, neste caso, falaremos sobre sua relação com a dor, o prazer e a motivação geral. Resumindo, em um nível macro, você pode vê-lo como: • Experiências regulares de prazer levam a uma diminuição da sensibilidade ao prazer e a um aumento da sensibilidade à dor. • Experiências regulares de dor levam à diminuição da sensibilidade à dor e aumento da sensibilidade ao prazer. Isso ocorre em um período de tempo mais longo. Mas também é relevante em um nível micro. Diariamente, O quanto você está exposto a prazer ou dor estimulante pode afetá-lo pelo resto do dia. Por exemplo, Digamos que você tenha passado o dia todo assistindo Netflix e navegando nas redes sociais. Se em algum momento no final do dia você decidir que quer fazer algum trabalho, Você achará muito difícil manter-se concentrado ou motivado porque aumentou tanto seu limite para o prazer que o trabalho que está tentando fazer não será estimulante o suficiente para prender sua atenção. Ponto de ajuste hedônico A teoria do ponto de ajuste hedônico afirma que cada ser humano tem um nível básico relativo de felicidade, ao qual, independentemente dos altos e baixos da vida, retornaremos inevitavelmente. Você pode muda seu ponto de ajuste, ou linha de base, mas isso é uma discussão para outro momento. Se você já ouviu falar do termo 𝘏𝘦𝘥𝘰𝘯𝘪𝘤 𝘛𝘳𝘦𝘢𝘥𝘮𝘪𝘭𝘭(caminho hedônico),
Isso se refere à nossa constante ascensão e queda em torno de nosso ponto de ajuste hedônico. Acima da linha de base podem ser vistos como sentimentos de prazer e abaixo como sentimentos de dor. Estar abaixo do nosso ponto de ajuste por períodos de tempo mais longos é onde geralmente vemos sinais de baixa motivação, depressão e ansiedade. Mas o que deve ser observado é a rapidez com que retornamos à linha de base em relação à inclinação do desvio para baixo ou para cima de nossa linha de base. Isso é parcialmente onde a teoria do processo do oponente se conecta para afetar onde estamos em relação ao nosso ponto de ajuste hedônico. Lembre-se: A dor leva ao prazer e o prazer leva à dor. Amarrando os dois juntos para superar a baixa motivação Agora que você tem uma ideia geral dos dois processos mencionados acima, Vamos apresentar um método muito simples para sair de um estado de baixa motivação. Enquanto estiver em um estado de baixa motivação, você pode assumir que está andando abaixo do seu ponto de ajuste hedônico. Então, o que fazemos para nos libertar? Lembra quando mencionei acima que a inclinação do desvio da linha de base afeta a rapidez com que você retorna a ela? Se você ficar preso nesse estado por um período de tempo relativo, é provável que o desvio para baixo não seja muito acentuado. Então o que nós vamos fazer? Isso pode parecer estranho a princípio, Mas essa queda repentina para baixo criará um efeito de rebote rápido que pode empurrar você rapidamente acima da linha de base. Então como você faz isso? Qualquer coisa que possa lhe causar desconforto relativo. Banhos frios, corrida pesada, etc. A exigência é que seja algo desagradável de fazer. Fazer isso causará uma queda mais acentuada da linha de base e enviará você rapidamente de volta. Sim, será uma droga momentaneamente, mas esta é de longe uma das maneiras mais rápidas de recuperar a motivação em um nível micro. É isso.
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